隨著疫情嚴峻發展，三級預防遲遲無法解除，所累積的鬱悶、焦慮不安、擔憂害怕、恐懼…等等情緒逐漸浮出檯面。當我們都做好了防範，減少出門，不為囤物資而冒風險跑賣場，為何每日的確診數仍不斷增加，是否連｢避免出門群聚，好好在家待著｣，這樣的策略其實都沒用呢？不禁讓處在壓力鍋之下的我們開始這麼懷疑著、慌恐著…好像真的快要憋不住了，好讓人憂鬱呢！！
但日子還是要過，而我們又該如何好好的過呢？以下5點讓我們一起來展開一個後疫情時期的全民運動。

1. 適量接收疫情資訊
   電視新聞、廣播、網路消息…等等，似乎我們只要張開眼便無時無刻接收著疫情的資訊，一遍又一遍的放送著，在腦海激活著這樣的訊號，這樣是容易增加壓力的。盡可能的控制每天關注疫情的時間量，尤其是睡前少看或是不看相關的訊息。同時，建議觀看官方(疫情指揮中心)發布的消息，避免因不實的、不一致的訊息更讓自己恐慌不安。
2. 正視當下，正向思考
   疫情當前，會擔心是正常的。然過度擔憂未來，擔憂著一些還沒發生的事情，對現狀是沒有幫助，反而會讓人更感焦慮不安，憂心鬱悶。因此，正視自己和家人目前的狀況，積極配合國家發布的防疫措施，做好國民該遵守的規範，才是當下最重要的事。同時，相信國家和社會的”抗疫”能力，正面看待，為自己帶來安定的力量。
3. 紓壓的方法
   3.1 言語傾訴：當有不舒服的情緒時，找家人或是透過電話、網路視訊等方式與朋友聊聊彼此的感受與想法，尋求支持與壓力宣洩。
   3.2 文字抒發：透過寫日記、心情筆記等方式，將不舒服的想法與感受寫出來。
   3.3 分散注意力：在家進行適當的活動，如練瑜珈、打坐、深呼吸、閱讀書籍雜誌、打太極、畫圖、寫書法…等，讓自己安靜於當下，安撫焦慮、緊張、沮喪、憤怒等情緒。
4. 調整飲食
   多食用水果，均衡三餐飲食，並適當攝取水分，穩定身體機能，增加抵抗力。
5.  充足休息
   過度緊張會消耗很多身體能力，保持規律的作息便顯重要。規律自己的生活作息，提升睡眠品質，有利於保持應有的精神與良好的情緒。