最近的疫情嚴重，許多事情都被影響著，為了避免群聚感染，監所的許多規定也因而作調整。收容人在監內相對安全，但思念家人之情，只能透過更頻繁往返寫信排解，而在外的家人處在這樣的狀態，可以做些什麼呢?

除了勤洗手、多消毒、戴口罩、保持社交距離，做好防疫準備，心理的保健也很重要，我們可以穩住自己的心，讓自己的心穩定後，就有力量可以陪伴自己和身邊的人，度過這段辛苦的時候。

1. 穩定內心三步驟
   減少接收不必要、過度的資訊
   首先，接收過多的資訊，會感到越來越焦慮，因此當您感到過多的資訊使你緊張、焦慮，甚至恐慌的時候，就暫時把手機放下、電視關掉，停止接收和疫情相關的資訊。
2. 照顧好自己，活在當下
   每天照顧自己是很重要的，照顧自己的方式可以很簡單，像是好好地吃飯、好好地睡覺、好好地洗澡，做自己喜歡、有興趣的活動，拉拉筋、放鬆身體，放慢腳步，做幾個深呼吸，慢慢地吸氣和吐氣，將注意力拉回當下，以減少對未來的焦慮感。
3. 做我們能做的事情
   因為疫情，許多事情可能都變得不確定，面對不確定性，在生活中擁有自控感是需要的，做我們能做的事情，例如在家裡照顧小孩時，你可以選擇在一天中某一段時間專心地和孩子互動、相處；工作停擺待在家時，你可以選擇在家充實自己或是好好保養身體，做自己能做的事情，也要記得肯定自己的努力。